Nicht fit genug für CrossFit!?

"Ne SORRY, ich bin nicht fit genug für CrossFit!"
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Wenn ich für jedes Mal einen Euro bekommen würde, wenn ich das jemanden sagen höre... Gibt es etwas Cooleres, als jemandem dabei zuzusehen, wie er schweres Zeug herum wirft, als wäre es nichts, der sich mega schnell bewegt und dessen Schweiß glänzt?
Nun, es gibt süße Welpen, selbstgestrickte Pullover und leckere bunte Cupcakes mit herrlich cremigem Topping ... hey, du magst, was du magst, not judging!

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Aber wir sprechen hier über CrossFit und CrossFitter.
Und ob sie sich dessen bewusst sind oder nicht, sie sind wie ein Cupcake!
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Ein Cupcake ist erst einmal nichts als rohe Zutaten. Jede Zutat an sich kann nicht viel, aber wenn man sie in den Händen eines Bäckers kombiniert, erhält man etwas Feines, das schön anzusehen ist und einfach funktioniert... öhm,lecker schmeckt!
Die meisten CrossFitter haben nicht als Cupcakes, also menschliche Maschinen angefangen. Sie waren nur eine rohe Zutat. Sie haben genau wie du gedacht, dass sie zu unfit und nicht stark genug sind, um mitzumachen. Aber irgendetwas tief in ihnen hat sie dennoch angetrieben, sie haben es trotzdem versucht, und so läuft das:

Wir werfen dich nicht ins kalte Wasser. Wir erwarten nicht, dass du rennen kannst, bevor du krabbelst, oder einen Split Jerk machen kannst, bevor du eine Stange sicher über deinen Kopf drücken kannst. Wenn du anfängst, machst du erst einmal die 4 Grundkurse oder "OnRamps". Alle neuen Leute, alle nervösen Leute, alle Leute, die ganz neu anfangen und sich einfach nur verbessern wollen, lernen erst die Grundlagen und wir stellen sicher, dass sie sich sicher bewegen, bevor sie auch nur in die Nähe der regulären Klasse kommen.

CrossFit ist für jeden geeignet, auf jedem Fitnesslevel.

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Jede Übung ist skalierbar, anpassbar an das eigene Fitnesslevel. Das bedeutet, dass wir die Übung je nach Bedarf leichter machen können. Anfänger trainieren auf einem Niveau, das ihren aktuellen Fähigkeiten entspricht. Wir können eine Übung vereinfachen, indem wir nur einen Teil der Übung vorgeben, den für die Übung erforderlichen Bewegungsumfang verringern, die Übung durch eine andere ersetzen, die du ausführen kannst, die Belastung verringern oder die Anzahl der Wiederholungen oder die Zeit, die du für die Übung benötigst, verringern. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, das Training so zu gestalten, dass es für dich anspruchsvoll genug ist, ohne dich zu gefährden oder so stark zu belasten, dass du nie wieder trainieren willst.

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Bei R2 CrossFit geht es darum, dass du langfristig trainierst und nicht nur ein paar Mal hart trainierst und dann aufgibst.

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Du sollst natürlich nicht das Gefühl haben, dass du eine Sonderbehandlung bekommst. Es fangen ständig neue Leute mit CrossFit an, und wir haben immer wieder Leute im Kurs, die aufgrund von Krankheiten oder Verletzungen die Übungen für sich abändern müssen. Es ist etwas ganz Normales und selbstverständlich, dass wir das für unsere Mitglieder tun. Auf diese Weise sorgen wir dafür, dass alle sicher trainieren können und zufrieden sind. Es gehört einfach zu unserer Arbeitsweise, wir tun das ständig und auch mit Leuten die schon lange dabei sind. Niemand achtet darauf, was andere Leute tun oder nicht tun, weil sie sich auf sich selbst konzentrieren. Bei R2 wollen wir keine Egos, die jemanden daran hindern, bessere zu werden. Du wirst also nicht das Gefühl haben, dass du "anders" behandelt wirst, du wirst behandelt wie jeder andere auch.
Der schlimmste Fehler, den du machen kannst, ist, es nicht zu versuchen,weil du dich zu unfähig, zu schwach, zu unfit fühlst, denn wir haben alle Werkzeuge zur Verfügung, um dich aufzubauen, um deine rohen Zutaten zusammenzusetzen.
Ich fordere dich heraus, es ein paar Monate lang zu versuchen. Nur ein paar Monate, um zu sehen, was wir aus den Rohstoffen, die du besitzt, machen können. Denn ich kann sehen, dass der Athlet in dir nur darauf wartet, herauszukommen! Wenn du auch neugierig auf deinen Cupcake bist, klicke hier für ein kostenloses Probetraining in einer unserer Intro-Klassen!
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Hier sind einige der häufigsten Gründe, die wir als Gegenargument für CrossFit hören.
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1. "Ich kann nicht einmal einen Klimmzug!"

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Es ist seltsam, sich einen CrossFit-Kurs vorzustellen, bei dem der Raum in zwei Hälften geteilt ist - auf der einen Seite Leute, die einen Klimmzug nach dem anderen machen, und auf der anderen Seite Leute,die nur unter der Stange stehen und zuschauen, weil sie keinen Klimmzug machen können und sich wünschen, sie könnten es.

So läuft das nicht...

Jeder im Kurs wird individuell auf eine Klimmzug Option eingestuft,die ihrem Kraft- und Fitnessniveau entspricht und hilft die nötige Mechanik und Kraft aufzubauen, um einen Klimmzug zu erlernen.

Du kannst gesprungene Klimmzüge machen oder ein Band für den Klimmzug verwenden, Ringrudern (horizontaler Klimmzug) oder ein gebeugtes Rudern mit einer 5 kg Kurzhantel machen.

Jede Bewegung ist auf dich zugeschnitten. Du wirst niemals ein Workout nicht mitmachen können, weil du eine Bewegung nicht kannst.
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2. "Ich muss erst meine Fitness verbessern, bevor ich mitmach!"
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Das ist, als würde man sagen: "Ich will Schlagzeug spielen lernen, aber bevor ich zum Schlagzeugunterricht gehen, lerne ich erst einmal daheim wie es funktioniert, damit ich es dann schon kann". Dafür ist der Musiklehrer da!? Macht keinen Sinn, oder?

CrossFit ist das effektivste Trainingstool der Welt. Es funktioniert. Punkt!

Verschwende also keine Zeit und Geld und fang heute schon an an deinen Zielen zu arbeiten!

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3. "CrossFit ist zu intensiv!"
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Hoch-intensives Training ist längst nicht mehr auf CrossFit beschränkt.

HIIT steht wörtlich für Hoch-Intensives Intervall Training. Schon mal davongehört? Klar!

Die Intensität deines Trainings ist es, bei der du die Ergebnisse siehst. Die Intensität, wie CrossFit sie definiert, ist gleich der durchschnittlichen Leistung (Kraft x Strecke / Zeit). Mit anderen Worten: Wie viel echte Arbeit hast Du in welchem Zeitraum geleistet? Je größer die durchschnittliche Leistung, desto größer die Intensität.

Was auch immer du dir von einem Training erhoffst, mit höherer Intensität geht es schneller. Es geht nicht um Volumen, Dauer, Herzfrequenz oder gar Unbehagen. Wenn du mehr Arbeit in kürzerer Zeit leistest (ohne es zu übertreiben), wirst du schneller fitter.
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4. "Ich will nicht zu muskulös werden!"
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Das ist mein absoluter Liebling! Vor allem von Frauen höre ich das oft… 
„Ne,Gewichte will ich nicht benutzen, ich will nicht so muskulös aussehen!“
Wenn das nur so einfach wäre… hach!

Du wirst durch CrossFit nicht aufgehen, keine Panik!

Du könntest "aufgehen", wenn du deine Ernährungsgewohnheiten änderst und zu viel isst.

CrossFit ist ein hartes Training, aber das ist kein Freibrief dafür, nur noch Mist zu futtern. Achte auf deine Ernährung, wobei wir eine Balance durchaus unterstützen. Das Leben soll auch noch Spaß machen und du trainierst ja hart.
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5. "Ich schaffe es nur zweimal pro Woche, das ist es nicht wert."
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Zweimal pro Woche zum CrossFit zu kommen, übersteigt bei weitem das, was der Großteil der Bevölkerung so tut. Egal wie oft du es schaffst, du überholst immer noch jeden der faul auf dem Sofa liegen bleibt und nichts für sich und seine Gesundheit tut. Wie viel bist du bereit zutun, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und ein glücklicheres, längeres und gesünderes Leben zuführen?


Wir wissen, dass viele Menschen aufgeregt sind, wenn sie zum ersten Mal zu einem Probetraining gehen. Wir verstehen das. Auch wir waren einmal Anfänger, und wir arbeiten jede Woche mit Anfängern.

Dein Probetraining findet in einer ganz kleinen Gruppe mit einem Trainer statt, damit wir dich kennenlernen können und du dich wohlfühlst. Es ist kostenlos und völlig unverbindlich. CrossFit gefällt dir immernoch nicht? Dann musst Du nicht mitmachen!

Du willst es eine Weile ausprobieren, um zu sehen, ob es etwas für dich ist? Schnapp dir die monatlich kündbare Mitgliedschaft, so kannst du jederzeit aufhören :)

Du kommst aus dem Raum oder Landkreis Bamberg, Haßfurt/Haßberge und möchtest CrossFit ausprobieren?
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