Meine Reise zu CrossFit

Meine Reise zum Mutterschiff CrossFit.
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Aus persönlichen Gründen war ich gezwungen mir eine Sportart zu suchen, die meinen Körper, speziell meinen Rücken aufbaut bzw. stärkt. Als Bürohengst arbeite ich viel im Sitzen, und der “natürliche Ausgleich” auf der Couch hilft hier nicht viel. Ich versuchte mein Glück in einigen Fitnessstudios, um dort festzustellen, dass meine Motivation nach nur knapp 3 Monaten nicht mehr vorhanden war. Alleine, mit Kopfhörern im Ohr, auf meine Geräte zu warten und damit 1-2 Std. am Abend zu opfern, war mir den Aufwand nicht wert. Da sich meine körperliche Situation

dadurch natürlich nicht positiv veränderte, war ich wieder auf der Suche.

In den sozialen Medien konnte ich Bekannte dabei beobachten, wie sie in "leeren" Hallen eine Art Gruppensport betreiben. Nach ein paar Minuten Internetrecherche konnte ich diese Sportart als Crossfit identifizieren.

Doch was ist Crossfit? Und wie funktioniert es? Das, was die Leute da taten, sah auf jeden Fall sehr spannend aus und ich wollte das auch versuchen. In Gruppen zu trainieren könnte meine Motivation hoch halten, das war zumindest meine Hoffnung.
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Ich machte Google Maps auf, um eine Crossfit-Box zu finden. Was bedeutet eigentlich Box? Keine Ahnung! Später wurde mir gesagt, dass der Name von der Halle selbst kommt. Vier Wände und ein Dach, wie eine Box? Da hatte ich schon das erste Problem. Mir wurden “Reebok Crossfit Nürnberg”, “CFD” und eine “Crossfabrik” angezeigt. Hm... aber was ist jetzt das richtige Crossfit? Machen alle das gleiche Programm? Kann ich mich bei einer Box anmelden und dann in allen Boxen trainieren? Viele Fragen, die es zu klären galt. Ich habe allerdings etwas gebraucht, um zu verstehen, wo die Unterschiede und wo die Gemeinsamkeiten der Boxen waren. Eine Box darf sich z. B. nur Crossfit nennen, wenn sie eine Partnerschaft (Affiliate) mit der Firma Crossfit hat. Der wohl größte Vorteil, welcher für ein

Affiliate spricht, ist die Tatsache, dass alle Trainer einen von Crossfit zertifizierten Trainerschein (Level 1-2-3) haben müssen. Jede Box ist hier auch einzeln zu betrachten, d. h. wenn man sich bei einer Box anmeldet, dann kann man auch nur dort trainieren. Viele Boxen bieten aber auch Drop-Ins an, was ein Einzeltraining ohne Mitgliedschaft bedeutet.

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Was bzw. wie wird bei Crossfit trainiert?

Am Anfang erst einmal gar nicht. Ohne Crossfit Erfahrung muss man erst einmal die sogenannten „On Ramps" absolvieren. Hier lernt man die Grundübungen kennen, die dann später in den Wods (Workout of the Day) durchgeführt werden. Ohne Erfahrung sind auch keine Drop-Ins in den Boxen möglich. Warum ist das so?

Beim Crossfit Training handelt es sich um funktionales Training mit dem eigenen Körpergewicht und auch externen Gewichten. Hier werden auch Elemente aus dem Gewichtheben eingebaut, die man natürlich erst einmal kennenlernen muss. Man bekommt sozusagen eine kleine Einführung! Damit kam auch schon das nächste Problem auf mich zu. Diese ganzen Abkürzungen und Begriffe! Damit war ich extrem

überfordert und tatsächlich noch mehr als ein Jahr beschäftigt. Aber das ging wohl jedem so. Da kommt man rein. Hier heißt es fragen, fragen und nochmal fragen!

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Über die Wochen und Monate nach meiner ersten Crossfit-Erfahrung haben sich meine Trainingseinheiten von 1-2x die Woche auf 3-4x die Woche erhöht. Ich war wie süchtig nach dieser einen Stunde am Tag. Die Trainer mussten mich regelrecht bremsen, da zu einem guten Training auch eine Erholungsphase gehört. Warum war ich süchtig? Anders als im Fitnessstudio war ich nicht mehr alleine. Alle um mich herum haben das gleiche Training gemacht und meinen Schmerz geteilt. Es entstand eine Art Gemeinschaft. Jeden Tag habe ich immer wieder die gleichen Leute getroffen. Selbst am Wochenende konnte der Sport durch sogenannte Partner-Workouts begeistern. Mit vielen Events und sogar einem jährlichen Ski-Trip wurde die Gemeinschaft zusammengeschweißt.
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Meine Motivation war hoch und ist sie immer noch. Ich quäle mich seither von einem Muskelkater in den nächsten, was für mich aber der „gute“ Schmerz ist.

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Crossfit ist für mich der richtige Sport. Er ist abwechslungsreich und macht sehr viel Spaß. Mein Rücken hat einige Muskeln dazu bekommen und beschwert sich nicht mehr so oft wie früher. Ob du in der richtigen Box bist, kannst du dir nur selbst beantworten. Fühlst du dich gut betreut, hast du dir eine kleine Community aufgebaut? Kommst du aus dem Raum Bamberg und Haßberge und hast noch keine CrossFit Box? Dann nutze die sogenannten Tryouts.

Hier kannst du ohne Erfahrung, meistens an einem Samstag, ein

kleines Workout ausprobieren, erfährst alles über das CrossFit Training und kannst deine Fragen stellen.

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